(Tiempo de lectura 5-6 min)
En un día común, puede llegar una persona nueva al gimnasio y le podemos pedir que haga una sentadilla, podríamos querer ver cómo le sale y luego, pues, poder entender desde dónde tenemos que empezar a enseñar. Sentadilla para los que no están familiarizados con entrenamiento es la representación del acto de sentarse y pararse de algún lugar. Pues bien, muchas veces nos ha pasado que la persona al intentar hacer una sentadilla se cae sentado en el piso, no la pueden sostener. Les ocurre a personas mayores y hasta a niños, esto es súper penoso. Lo digo y se me pone la piel de gallina.
Las funciones que no se usan se pierden, eso ocurre tanto a nivel físico, fisiológico, como intelectual. ¿Qué queremos de decir con esto?, que tu naciste con una sentadilla perfecta, mira a un niño que está aprendiendo a caminar y mira cómo se pone de pie para hacerlo, es una sentadilla de libro, la función de ponerse de pie es natural. Anda al parque San Francisco una tarde y fíjate. Ocurre exactamente lo mismo cuando la mamá cuelga a la niña de una barra, se cuelga sin problema por algún tiempo y algunas inclusive jalan y ponen su quijada sobre la barra sin problema. Es increíble, los niños corren y saltan muchísimo y no tienen problemas de articulaciones, dolores de rodilla o prescripción médica de no debes hacer ejercicios de impacto.
Las funciones que no se usan se pierden, es tan sencillo como eso, nuestro sistema está diseñado para enfermarnos, hacernos menos inteligentes, desenfocarnos, y si eres religioso, sabes que también está diseñado para alejarte de la fe. Salgamos de la trampa, ¡despertemos!
Creemos que una persona normal, debe tener requisitos mínimos de movimiento, debe, por ejemplo, poder hacer cosas de forma independiente, por el resto de su vida, por ejemplo, ir al baño solo, sin que nadie vea tus partes porque tienen que asearte luego de haber hecho tus necesidades.
¡Una persona debe y TIENE EL DERECHO de poder jugar con sus nietos! Y no que sus nietos jueguen con la abuelita a abrirle y cerrarle la botella de oxígeno. Suena cruel, suena duro, pero es tan, pero tan real. Queremos ver una generación de abuelitas rock star, que cuando tu nieto o nieta te diga, abuelito hagamos flexiones de cabeza, tu te giras, te pones de cabeza y le dices ¿cuántas vamos? Así como Nacho Sangolquí en el box. Tal cual. Queremos calidad de vida a largo plazo.
Qué pasa si hoy alguien de tu casa tiene un accidente, se desmaya y tú lo tienes que rescatar, lo tienes que cargar para poderlo llevar al hospital y que sobreviva, ¿estás listo para eso?, Tienes dos caminos, o lo pones a dieta, o comienzas a entrenar. De verdad, lamentablemente lo digo por experiencia y desde el fondo de mi corazón, no quieres cargar con esa cruz. ¿Tienes una razón importante por la que quieres empezar a entrenar? ¿No la tienes? Anda a tu casa y mira a tu familia a los ojos y ahora vuelve a preguntarte ¿Tienes una razón importante por la que quieres comenzar a entrenar?
Seguramente estás pensando: “si a alguien en la casa le pasa algo la llevo como sea”, no, se honesto, ¿estás listo para eso?,¿entrenaste para eso?, ¿sabes que puedes responder y no fallarle a tu familia y sobre todo fallarte a ti mismo? El Entrenamiento puede llevarte a navegar cuestionamientos y responder preguntas más profundas que solo el tema estético o de la misma salud.
En esta parte, sobre todo mujeres, cuando pasan por el período de maternidad, van a sufrir un proceso de descalcificación súper importante, necesitan haber cuidado su densidad ósea de una forma muy prolija para no tener afectaciones de largo plazo, esa es exactamente una de las razones por las cuales hacemos levantamiento olímpico en el gimnasio. El ir paso a paso aprendiendo la técnica de los levantamientos es precisamente lo que nos da esos golpes medidos progresivos que le dan al cuerpo la señal de enviar más calcificación a los huesos y los hacen más duros, más densos, dándoles a las mujeres una banda de protección para cuando la necesiten. No, no se van a poner como un refrigerador y les va a salir barba en cuanto comienzan a levantar peso. Eso es un mito. Necesitas hacer algo específico para que eso pase, en otra entrega hablaremos en detalle de eso.
La vida siempre te va a presentar desafíos para los que debes estar listo, lo mejor de todo, es que no sabes qué va a venir, entonces, ¿Eres de los que siempre entrena correr? Y cuándo necesites fuerza, ¿qué vas a hacer? ¿Eres de los que siempre entrena fuerza?,¿Y cuándo necesites huir de algo corriendo?, ¿qué vas a hacer?, eres una señorita que tiene los brazos débiles porque así dicen las tendencias de moda que deben tener los brazos la mujeres, ¿y si alguien te quiere hacer daño? ¿Lo vas a empujar? ¿Con qué fuerza? ¡Arriba! ¡Despierta! ¡Empieza a moverte!
RESUMEN
ESTOY APURADO, SIRI DAME UN RESUMEN
(TIEMPO DE LECTURA 1 MIN)
- Importancia de la movilidad: Mantener la habilidad de realizar movimientos básicos, como sentadillas, es crucial para la independencia física.
- Función natural: Los niños y adultos poseen movimientos naturales que, si no se practican, se pierden con el tiempo.
- Salud y autonomía: Ser capaz de moverse y realizar actividades diarias de forma independiente es esencial para una vida digna, especialmente en la vejez.
- Preparación para emergencias: Entrenar permite responder en situaciones donde se requiere fuerza y resistencia física, como asistir a un familiar en emergencia.
- Entrenamiento para todos: Fortalecer el cuerpo, especialmente en mujeres, ayuda a evitar problemas de salud como la descalcificación.
- Equilibrio en el ejercicio: Entrenar tanto la fuerza como la resistencia permite enfrentar desafíos impredecibles en la vida.
- Motivación: Reflexionar sobre la familia y la propia salud puede ser una razón poderosa para comenzar a entrenar.
